odchudzanie

PRODUKTY, KTÓRE PRZYSPIESZĄ ODCHUDZANIE

Będąc w trakcie odchudzania, często spotykamy się z pewnymi trudnościami jak brak efektów na pewnym etapie diety, cellulit, zatrzymanie się wody w organizmie czy po prostu mało tracimy na wadze. Jest to zupełnie normalne, gdy nie używa się tak zwanych „wspomagaczy” odchudzania. Poznaj naturalne produkty i metody, dzięki którym przyspieszysz proces zrzucenia nadprogramowych kilogramów!

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

Wszelkiego rodzaju aktywność fizyczna jest wręcz niezbędna w procesie odchudzania, czy rzeźbienia sylwetki, jednak zasada jest jedna – musi być to wysiłek umiarkowany. Polega on na tym, że podczas jego wykonywania można swobodnie prowadzić rozmowę i podnosi on nieznacznie częstość oddechów. Taki rodzaj aktywności fizycznej bowiem najlepiej działa na pobudzenie komórek do efektywniejszej pracy i zdecydowanie lepiej przyspiesza krążenie krwi, dzięki czemu proces spalania tłuszczu przebiega efektywniej i skuteczniej na tle innych aktywności. Najlepsze efekty osiągnie się, jeśli przerwa między ćwiczeniami wyniesie około 20 godzin.

Przykłady umiarkowanej aktywności:

– prace i obowiązki domowe

– taniec

– szybki marsz

– nordic walking

– podnoszenie ciężarów do 20 kg (także dźwiganie POTĘŻNYCH kilogramów zostawmy kulturystom, lub osobom chcącym zbudować masę mięśniową)

PRZYPRAWY I NIE TYLKO

W przyspieszeniu metabolizmu pomocne będzie również dodanie do diety kilku produktów, które na pewno masz w domu. Sprawdź o pomoże w spalaniu tłuszczu i jakie ma działanie.

IMBRIR

Imbir jest jednym z najbardziej skutecznych produktów, które pomogą w procesie odchudzania. Ma właściwości termogeniczne (rozgrzewające), pobudzające i oczyszczające organizm (dodatkowo wzmacnia odporność), dzięki czemu pomaga spalać zbędną tkankę tłuszczową. Można go stosować w każdej postaci – zarówno spożywać surowy korzeń jest jadalny lub dodawać zmieloną przyprawę do ciepłego napoju. Dodatkowo wspomaga wydzielanie soku żołądkowego, hamuje apetyt i usprawnia pracę jelit. Łagodzi także bóle żołądka i wspaniale radzi sobie z natrętnym cellulitem.

CYNAMON

Cynamon ma właściwości antyoksydacyjne, także oczyszcza organizm ze złogów i przeciwdziała powstawania wolnych rodników. Wspomaga pracę żołądka, kontroluje poziom złego cholesterolu LDL i korzystnie działa na skórę – przeciwdziała przedwczesnemu starzeniu się jej. Zabija bakterie i stosuje się go jako substancję przeciwzapalną i przeciwbólową oraz znieczulającą.

KURKUMA

Kurkuma uprawiana jest głównie w Indonezji, stąd jej smak nie jest aż tak charakterystyczny jak w przypadku imbiru, czy cynamonu. Nie umniejsza natomiast ich właściwościom; obniża ona tempo rozwoju tkanki tłuszczowej i zapobiega powstaniu nowych komórek tłuszczowych. Działa również przeciwzapalnie i przeciwnowotworowo, uprawnia pracę wątroby i pomaga w zapaleniu stawów.

CHILLI

Zarówno ta słodka jak i ostra papryka posiada substancję, która jest intensywna i charakterystyczna w smaku i wspomaga proces trawienia – kapsaicynę. Ma silne właściwości przyspieszające przemianę materii, intensywnie podnosi temperaturę ciała. Działa tak skutecznie na wirusy i bakterie jak inne korzenne przyprawy i poleca się ją w profilaktyce dbania o odporność organizmu.

KAWA

Kawa od zarania dziejów jest substancją przyspieszającą spalanie tłuszczu, jest między innymi częstym składnikiem popularnych diet (np. kopenhaskiej). Warunek jest jeden; musi być to kawa „budowlana”, czyli czysta sypana, bez dodatku cukru, czy mleka. Zawarta w niej kofeina intensywnie przyspiesza tempo metabolizmu.

GREJPFRUT

Choć owoc ten nie jest najsłodszy w smaku, posiada naprawdę bogactwo witamin i mikroelementów. Dodatkowo skutecznie hamuje apatyt, pomaga usunąć tłuszcz gromadzący się na pośladkach, biodrach czy udach, działa też skutecznie na cellulit.

PRODUKTY BIAŁKOWE

Duża zawartość białka w diecie ma zbawienny wpływ na utratę zbędnych kilogramów, można ją znaleźć w chudym mięsie czy rybach. Dodatkowo działa to tylko na tłuszcz, ponieważ mięśnie dzięki temu składnikowi utrzymują się i budują – dlatego kulturyści tak chętnie spożywają odżywki białkowe po intensywnym treningu siłowym. Jednak nie należy przesadzać z jego ilością, bowiem nadmiar białka niesie za sobą poważne skutki uboczne jak zakwaszeni organizmu, problemy z wypróżnianiem, nerkami, trądzikiem na plecach i twarzy. Dlatego dietę bogatą w białko stosować maksymalnie przez miesiąc.

KREMY WYSZCZUPLAJĄCE

Mimo wielu obiekcji, kremy wyszczuplające są naprawdę skuteczne, jeśli tylko stosuje się do wytycznych producenta. Zazwyczaj należy wcierać je w problematyczne miejsca do całkowitego wchłonięcia, dwa razy w ciągu dnia. Jedne rozgrzewają, drugie chłodzą, cel jest jeden – niewielka utrata obwodu w talii i biodrach i redukcja cellulitu. Jest to możliwe dzięki działaniu aktywnych składników jak kawa, chilli, cynamon, które mają działanie rozgrzewające i pobudzające skórę do ciągłej pracy – zupełnie jak masaże w gabinecie kosmetycznym. Jedno jest pewne – sam balsam/serum nie pomoże jeśli nie będziemy stosować diety lub aktywności fizycznej. Co najwyżej możemy wówczas spodziewać się tylko gładkiego i nawilżanego naskórka.

PODSUMOWANIE

Podsumowując – by odchudzanie przyniosło zamierzone rezultaty i przebiegło sprawniej, koniecznie należy wdrożyć jakąkolwiek aktywność fizyczną – dzięki niej ujędrnimy skórę i usprawnimy proces spalania tłuszczu. Uzbrojenie się w rozgrzewające przyprawy i dodawanie ich np. do herbaty czy kawy na pewno pomoże w pracy jelit i podniesie temperaturę ciała. Dodatkowo, by działać od zewnątrz można stosować serum wyszczuplające, które napnie skórę i pomoże w walce z cellulitem. Polecamy blog dietetyk.edu.pl gdzie można znaleźć więcej na temat odchudzania i suplementów.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here