Mężczyźni powinni dbać o witaminy i minerały w diecie
fot. Pexels.com

Mężczyźni nie zbyt często przywiązują wagę do tego, co ląduje na ich talerzu. Ważne, żeby było tego na tyle dużo, żeby najedli się do syta. Tymczasem jest wiele pierwiastków i witamin, które z różnych względów są w męskiej diecie niezbędne. Jakich? Poniżej przedstawiamy najważniejsze.

Przeczytaj też: http://www.e-stawiamnazdrowie.pl/pierwiastki-i-witaminy-dla-mezczyzn/

Męskie pierwiastki w diecie

Magnez 

Magnez jest pierwiastkiem, który reguluje wiele istotnych funkcji w organizmie. Przede wszystkim jednak wspiera układ nerwowy we właściwym funkcjonowaniu. Życie wielu mężczyzn jest obciążone dużym stresem, stres z kolei przekłada się na różne sfery życia, w tym przede wszystkim na zdrowie fizyczne i dobrostan psychiczny. Dlatego też, aby skutecznie radzić sobie ze stresującymi sytuacjami, każdy z panów powinien sięgać po produkty bogate w magnez. Ponadto magnez odpowiada za prawidłową pracę układu mięśniowego i libido. Nie warto więc z niego rezygnować w diecie.

Selen

Niezbędny, jeśli ktoś dużo ćwiczy, jest aktywny fizycznie, spędza dużo czasu na siłowni. Selen jest odpowiedzialny przede wszystkim za zapobieganie degradacji komórek mięśniowych. Ponadto ma działania przeciwnowotworowe i wspiera prawidłową pracę wątroby.

Cynk

Ma przede wszystkim wielki wpływ na potencję i jest często składnikiem męskich suplementów. Ponadto cynk dba o prawidłową budowę i porost włosów, wspiera działania układu odpornościowego, chroni przed prostatą, wrzodami żołądka, reumatyzmem.

Męskie witaminy w jadłospisie

Witamina A

Gwarantuje męski wygląd. Wpływa na stan włosów i skóry. Ma wielki wpływ na prawidłowe funkcjonowanie narządu wzroku i chroni przed „kurzą ślepotą”. To tylko kilka argumentów za tym, aby nie unikać witaminy A w diecie.

Witamina C

Silny przeciwutleniacz, który zapewni nam młody wygląd na długo. Opóźni procesy starzenia się skóry. Ponadto znacząco wpływa na płodność – podnosi jakość i ilość spermy. I oczywiście witamina C zadba o odporność każdego organizmu, tym bardziej warto o niej pamiętać układając codzienne menu.

Witaminy z grupy B

Ta grupa witamin znacząco wspiera funkcjonowanie mózgu (B4) i układu nerwowego (B1, B12). Ponadto witaminy z grupy B wspierają również układ odpornościowy, wpływają na stan włosów, ale też wspierają męską płodność. Ponadto witamina B6 zadba również o zdrowe serce. Warto wspomnieć, że witaminy z grupy B z organizmu szybko wypłukuje alkohol. A do ich niedoborów panowie nie powinni dopuszczać.

Zobacz też: https://www.plusmedic.pl/5-skutecznych-sposobow-na-odchudzanie/

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here