Mężczyźni nie zbyt często przywiązują wagę do tego, co ląduje na ich talerzu. Ważne, żeby było tego na tyle dużo, żeby najedli się do syta. Tymczasem jest wiele pierwiastków i witamin, które z różnych względów są w męskiej diecie niezbędne. Jakich? Poniżej przedstawiamy najważniejsze.
Przeczytaj też: http://www.e-stawiamnazdrowie.pl/pierwiastki-i-witaminy-dla-mezczyzn/
Męskie pierwiastki w diecie
Magnez
Magnez jest pierwiastkiem, który reguluje wiele istotnych funkcji w organizmie. Przede wszystkim jednak wspiera układ nerwowy we właściwym funkcjonowaniu. Życie wielu mężczyzn jest obciążone dużym stresem, stres z kolei przekłada się na różne sfery życia, w tym przede wszystkim na zdrowie fizyczne i dobrostan psychiczny. Dlatego też, aby skutecznie radzić sobie ze stresującymi sytuacjami, każdy z panów powinien sięgać po produkty bogate w magnez. Ponadto magnez odpowiada za prawidłową pracę układu mięśniowego i libido. Nie warto więc z niego rezygnować w diecie.
Selen
Niezbędny, jeśli ktoś dużo ćwiczy, jest aktywny fizycznie, spędza dużo czasu na siłowni. Selen jest odpowiedzialny przede wszystkim za zapobieganie degradacji komórek mięśniowych. Ponadto ma działania przeciwnowotworowe i wspiera prawidłową pracę wątroby.
Cynk
Ma przede wszystkim wielki wpływ na potencję i jest często składnikiem męskich suplementów. Ponadto cynk dba o prawidłową budowę i porost włosów, wspiera działania układu odpornościowego, chroni przed prostatą, wrzodami żołądka, reumatyzmem.
Męskie witaminy w jadłospisie
Witamina A
Gwarantuje męski wygląd. Wpływa na stan włosów i skóry. Ma wielki wpływ na prawidłowe funkcjonowanie narządu wzroku i chroni przed „kurzą ślepotą”. To tylko kilka argumentów za tym, aby nie unikać witaminy A w diecie.
Witamina C
Silny przeciwutleniacz, który zapewni nam młody wygląd na długo. Opóźni procesy starzenia się skóry. Ponadto znacząco wpływa na płodność – podnosi jakość i ilość spermy. I oczywiście witamina C zadba o odporność każdego organizmu, tym bardziej warto o niej pamiętać układając codzienne menu.
Witaminy z grupy B
Ta grupa witamin znacząco wspiera funkcjonowanie mózgu (B4) i układu nerwowego (B1, B12). Ponadto witaminy z grupy B wspierają również układ odpornościowy, wpływają na stan włosów, ale też wspierają męską płodność. Ponadto witamina B6 zadba również o zdrowe serce. Warto wspomnieć, że witaminy z grupy B z organizmu szybko wypłukuje alkohol. A do ich niedoborów panowie nie powinni dopuszczać.
Zobacz też: https://www.plusmedic.pl/5-skutecznych-sposobow-na-odchudzanie/
